jak najlepiej cwiczyc

no wlasnie przestac cwiczyc a czy do lekarza:)w dzisiejszych czasach lekarz to wszystko wynajdzie ze na cos jestes chory nadwyrezyles zbytnio barki moze zbyt duze ciezary jak na poczatek dales czym tez nadciagneles kontuzji sie nabawiles a rowniez mogles wykonywac nie zbyt prezycyjnie cwiczenie...zawsze cos jakis blad sie znajdzie sam wiesz [...]

Szkoda czasu i towaru na FBW. U mnie w okresie budowania masy najlepiej sprawdza się trening góra/dół lub push/pull, czyli kazda partia 2 razy w tygodniu i tak samo jak kolega wyżej, jeden trening ukierunkowany na siłę, a drugi na hipertrofię. Supersety, dropsety, regresja, tri i quadrosety, prefatyga... Za kazdym razem co innego. Przestałem [...]

Kurcze ale naprawde mam już dość. Cwicze najlepiej technicznie jak umiem a i tak nie widać poprawy tylko pogorszenie. Może ćwiczyć na raty. tzn: Najpierwpoprawić dół klaty czyli robic te 3 cwiczenia tylko na dół potem płasko a potem góre??

[...] chyba cwiczyc codziennie o stalej porze. Jeden ze sposob jest to rozciaganie na granicy bolo, cos juz chyba bylo o tym na forum. Ja z poczatku rozciagalem sie na maxa nawet jak potem nogami nie moglem ruszac, ale to chyba nie byl dobry sposob, bo na nastepny dzien nie bylo efektow i potrzebowalem chyba z 45 min rozgrzewki+ rozciaganie, aby [...]

Hej;) Lydki mozesz cwiczyc w domu(jesli masz schody;)) - wejdz na krawedz schodka i rob wspiecia,najlepiej 20-30 powtorzen,albo wiecej,jak dasz rade(az zacznie Cie palic w lydce).Mozesz tez wykonywac to cwiczenie bez schodow,na rownej powierzchni,ale z obciazeniem (hantelki w rece),jednak na schodku sa o wiele efektywniejsze. Skakanie na skakance [...]

[...] jezeli juz to najlepiej mi sie cwiczy w zimie... mam niedowage z dieta lipa wogole apetytu ostatnio niemam... po cyklach opisanych wygladalem za***iscie ale przez ten rok duzo stresu i schudlem jak pies... ogolne to mam nerwice zoladka... fajek nie pale od jakiegos miesiaca a staram sie cwiczyc caly czas napiszcie jak tego enana sie bije...

najlepiej pocwicz jeszcze ze 2,5 miecha , naucz sie jak jesc i jak cwiczyc i wtedy zaladuj sobie mono , narazie to byla by strata kasy dla ciebie

[...] w każdym miejscu. Kreatyna ma taki skutek uboczny że kumple zaczynają się Ciebie bać bo jesteś taki wielki i jeszcze jeden że nie mieścisz się w przejściach. A więc się zastanów zanim weźmiesz, +3 cm po kreatynce bez diety ??(pozdro). Coś czuję że za niedługo będziesz wielki. A najlepiej jak możesz to weź jakieś koxy żeby szybciej przytyrać.

[...] powtorzen (12-15), pamietaj o maksymalnym rozciagnieciu miesnia i jego maksymalnym skurczu w koncowej fazie ruchu. No i najwazniejsza jest przede wszystkim systematyka jak w calej kulturystyce ;) A łapa niezla jak na ta wage, zarzuc jakims foto najlepiej ;) Mam nadzieje ze nikt sie na mnie nie obrazi ze w dziale o suplementacji udzielam [...]

No ja wlasnie mam pytanie tez odnoszace sie do tego. Nie znam szczegolowych nazw etc Ale jak jest lepiej cwiczyc bica z tricem zalozmy mamy split co zaklada po 3 cwiczenia na bica i 3 na trica to najlepiej jest tak: A)cwiczymy wszystko na bica, poznie tric B) jedno cwiczenie bic, jedno tric etc C) jedna seria z bicepsa poznie seria z tricem i tak [...]

[...] Totez porazmawiaj o tym ze swoim trenerem najlepiej. Od tego zacznij. Slyszalem kiedys rady dla goscia, ktory zajmowal sie kickiem i sie zalamalem (udzielal je jakis quasi-pracownik silowni-dopakowany, ale bez jakiegokolwiek pojecia). Wiec uwazaj na rady sterydow spotkanych na silowni...Oni czasem wiedza sporo o treningu silowym z [...]

W takiej sytuacji najlepiej udaj się znowu do lekarza. Nie ma co na siłę, bo możesz sobie jeszcze zaszkodzić, jak będziesz wykonywać dane ćwiczenia. Niektórzy mogą mnie zganić, że źle mówię, ale takie jest moje zdanie. Najpierw upewnij się, że możesz ćwiczyć i niech ktoś Cię nadzoruje w trakcie wykonywania ćwiczeń, przynajmniej na samym początku, [...]

[...] skarżą się na ten styl. Chodzi chyba o to, że dzieciakom robią się "okrągłe" plecy. Dlatego nie polecałbym tego stylu dla dziecka; ja wybrałbym taekwondo lub karate. Myśle, że najlepiej posłać dziecko na zajęcia w wieku około 7-8 lat. Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja save.

Idz do działu odzywianie tam Ci najlepiej pomogą w ułozeniu diety jak juz bedziesz miał diete redukcujną to wtedy zacznij coś ćwiczyć!

Wiad, jak najbardziej trafne przykłady. Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na [...]

Wiad, jak najbardziej trafne przykłady. Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na [...]

Ehh wiecie to kwestia podejścia Można ćwiczyć 6/tyd. ale plan musi być przemyslany aby nie wykańczać nerwowo. A najlepiej to jak najszybciej orientować się kiedy przeciążamy psyche lub mieć taki trening, który nie pozwoli na długotrwałe przeciążenie. Zmieniony przez - skkr w dniu 2007-10-25 17:01:23

Zalezy co chcesz cwiczyc... Jak klate to prosty jak trica czy bica to lamany (choc prosty tez moze byc). Zalezy tez o jaki lamany Ci chodzi, czy mocno czy normalnie. Najlepiej to kup obydwa

trenuje przeszlo 2 lata! a na nogi to chyba wystarczy mi jak trenuje pilke nozna?! robic klate dwa razy w tygodniu czy nie bardzo! najlepiej rozpiszcie mi co w jaki dzien mam cwiczyc i jak

[...] , szybkie marsze , skakanka ) zaczynasz od 35-40 min 4 x w tyg - co tydzień może zwiększac długość treningu o 5 min !!/ Odżywianie ( dieta ) powiedz bratu że najlepiej jak diete sam ułozy .. jak przeczyta powyższe podane linki tez mu bardzo pomoga .. będzie miał ogólne pojęcie oodpowiednim sposobie żywienia w okresie walki ze zbędną tkanką [...]